Офис: г. Ижевск

ул. Пушкинская д. 241.

e-mail:

dipl555@gmail.com

Телефон:

8(950) 829-01-15

Магазин готовых работ

Для приобретения товара, добавьте его в корзину и проследуйте дальнейшим инструкциям.

СКОРОСТНО-СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА ЛЫЖНИЦ-ГОНЩИЦ I СПОРТИВНОГО РАЗРЯДА НА 2 ЭТАПЕ ПОДГОТОВИТЕЛЬНОГО ПЕРИОДА. Дипломная работа 2014 г.

550,00 

Описание

Оглавление

ВВЕДЕНИЕ. 3

ГЛАВА 1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ (СОСТОЯНИЕ ИЗУЧАЕМОГО ВОПРОСА) 6

1.1 Влияние занятий лыжными гонками на организм занимающихся. 6

1.2 Основные средства подготовки лыжников-гонщиков и лыжниц-гонщиц. 8

1.3 Основные средства совершенствования выносливости, скорости и развития силы   13

1.4 Этапы развития и использования средств скоростно-силовой      подготовки в тренировочном процессе лыжниц-гонщиц. 20

1.5 Основные понятия и критерии оценок скоростно-силовой подготовки лыжников-гонщиков и лыжниц-гонщиц. 26

1.6 Воспитание скоростно-силовых качеств лыжниц-гонщиц первого спортивного разряда в подготовительном периоде. 33

Глава 2 ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ  ИССЛЕДОВАНИЯ.. 39

2.1 Задачи исследования. 39

2.2 Методы исследования. 39

2.3 Организация исследования. 43

Глава 3 РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ. 44

ВЫВОДЫ.. 50

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ.. 51

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ.. 52

ПРИЛОЖЕНИЯ.. 54

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность. В настоящее время скоростно-силовая подготовка приобретает всё большее значение в лыжных гонках в связи с усложнением профилей лыжных трасс, появлением более энергоемких коньковых ходов и постоянно возрастающей конкуренции на международных соревнованиях. Скорость лыжника-гонщика  при передвижении в лыжных гонках зависит от мощности  усилий, развиваемых при отталкивании  лыжами и палками, то есть от скоростно-силовой подготовленности спортсмена. Оптимальный уровень скоростно-силовой подготовки является одним из основных факторов соревновательной деятельности лыжника-гонщика. Однако на практике часто отдается предпочтение развитию общей и специальной  выносливости, а скоростно-силовые способности лыжников-гонщиков часто оставляют желать лучшего[1].

Скоростно-силовая подготовка лыжников-гонщиков имеет большое значение при преодолении подъемов и в сложных метеорологических условиях: при сильном ветре, снегопаде, низких температурах и т. д., ухудшающих скольжение и работоспособность спортсменов.

Однако простое повышение объёма тренировочной  нагрузки за счёт применения большого количества скоростно-силовых упражнений или увеличение интенсивности передвижения для того, чтобы приблизить физические и  технические характеристики движений к соревновательным, позволяющие увеличить быстроту и силу отталкивания. Именно поэтому, актуальной является оптимизация тренировочного процесса, в частности последовательность распределения нагрузок  скоростно-силовой направленности на втором этапе подготовительного периода.

Таким образом,  проблема  состоит в поиске наиболее эффективного распределения средств скоростно-силовой подготовки лыжниц-гонщиц I спортивного  разряда на 2 этапе подготовительного периода.

Объект исследования – тренировочный процесс квалифицированных  лыжниц-гонщиц I  спортивного разряда на 2 этапе подготовительного периода.

Предмет       исследования  –  скоростно-силовая  подготовка квалифицированных  лыжниц-гонщиц  I  спортивного разряда на 2  этапе  подготовительного периода.

Цель исследования  – экспериментально обосновать эффективность применения концентрированных тренировочных нагрузок скоростно-силовой направленности  лыжниц-гонщиц I спортивного разряда на 2 этапе подготовительного периода.

Гипотеза. Предполагается, что применение специальных скоростно-силовых упражнений за счет включения концентрированных нагрузок скоростно-силовой направленности на специальном этапе подготовительного периода позволит значительно повысить уровень физической и технической подготовленности лыжниц-гонщиц I спортивного разряда.

Научная новизна работы заключается в совершенствовании  процесса подготовки лыжниц-гонщиц первого спортивного разряда на основе целенаправленного применения скоростно-силовых упражнений на 2 этапе подготовительного периода. Определена  последовательность использования средств скоростно-силовой подготовки и методика их применения. Выявлена эффективность концентрированных тренировочных нагрузок скоростно-силовой направленности. Исследована динамика функционального состояния (ЧСС) лыжниц-гонщиц  I  спортивного разряда в состоянии покоя под влиянием концентрированных нагрузок.

  Теоретическая значимость  исследования заключается  в совершенствовании методики подготовки лыжниц-гонщиц I  спортивного разряда на специальном этапе подготовительного периода.

   Практическая значимость исследования заключается в разработке практических рекомендаций по скоростно-силовой подготовке лыжниц-гонщиц I спортивного разряда, способствующей улучшению спортивно-технических результатов и рекомендаций по планированию концентрированных нагрузок, а так же  контролю за функциональным состоянием организма спортсменок в тренировочном процессе. Результаты исследования целесообразно использовать в практике работы СДЮШОР, ДЮСШ, отделений лыжных гонок УОР.



[1]Планирование специальных средств скоростно-силовой подготовки лыжниц-гонщиц 18-20 лет в бесснежном периоде. Научная библиотека диссертаций и авторефератов disserCat http://www.dissercat.com/content/planirovanie-spetsialnykh-sredstv-skorostno-silovoi-podgotovki-lyzhnits-gonshchits-18-20-let#ixzz2h8XQFohG

ВЫВОДЫ

Как в экспериментальной, так и в контрольной группах произошли положительные изменения скоростно-силовых качеств. Однако в экспериментальной группе произошли более значительные сдвиги и на основе полученных результатов мы можем утверждать, применение  концентрированных тренировочных нагрузок скоростно-силовой направленности благоприятно влияет на развитие скоростно-силовых качеств лыжниц –гонщиц.

  В показателях   результатов тройного прыжка в исследуемых группах видны значительные положительные сдвиги. Однако в экспериментальной группе динамика выше по сравнению с контрольной группой  и составила  0,93%. В контрольной группе динамика результатов в тройном прыжке составила 0,40%.  Это говорит о том, что у экспериментальной группы, при использовании концентрированных тренировочных нагрузок скоростно-силовой направленности значительно увеличило динамику прироста скоростно-силовых качеств.

Результаты исследования показали, что более значительный прирост скоростно-силовых  качеств обнаружен в экспериментальной группе, которая применяла в цикле подготовки спортсменов серию концентрированных тренировочных нагрузок скоростно-силовой направленности .

Это видно, по результатам снятых исходных данных, которые брались до начала эксперимента и по результатам данных, которые были взяты после проведённого эксперимента (прыжок в длину с места, 3-й прыжок, время пробегания – 30 метров с низкого и высокого старта, с ходу и время пробегания 100 метров).

 ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Результаты нашего исследования позволяют рекомендовать их для контроля за уровнем подготовленности лыжников-гонщиков, а так же для внесения определённых коррективов в планы учебно-тренировочного процесса по совершенствованию скоростно- силовой подготовки лыжниц-гонщиц.

 СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ

  1. Анализ факторов, определяющих спортивную подготовленность лыжников-гонщиков на этапе специализированной базовой подготовки
    Камаев О.И. Физическое воспитание студентов творческих специальностей. 2004. № 3. С. 33-39
  2. Губа В.П. Особенности индивидуализации двигательных способностей в подготовке юных спортсменов / В. П. Губа // Физическая культура воспитание, образование, тренировка. – 2009. – №2. – C. 41-44.
  3. Обоснование планирования макроцикла спортивной подготовки в современных лыжных гонках. Шишкина А.В. Сибирский педагогический журнал. 2007. № 3. С. 302-309.
  4. Определение объемов тренировочных нагрузок в основных циклических средствах тренировки для юных лыжников-гонщиков 15-16 лет
    Таран Л.Н. Физическое воспитание студентов творческих специальностей. 2008. № 2. С. 58-65.
  5. Особенности построения тренировочного процесса лыжников-гонщиков 17-18 лет к соревнованиям разными стилями передвижения на лыжах. Сидорова Т.В., Сак А.Е., Котляр С.Н.
    Педагогика, психология и медико-биологические проблемы физического воспитания и спорта. 2013. № 5. С. 62-67.
  6. Раменская Т.И. Юный лыжник: учеб.-попул. кн. о многолетней тренировке лыжников-гонщиков /Т .И. Раменская. – М., Спорт АкадемПресс. – 2004. – 204 с.
  7. Совершенствование учебно-тренировочного процесса лыжников-гонщиков в подготовительном периоде. Станский Н.Т.
    Веснік Віцебскага дзяржайнага універсітэта. 2011. Т. 1. № 61. С. 76-79.
  8. Структура тренировочного процесса у юных лыжников — гонщиков в учебно-тренировочных группах первого и второго года обучения в годичном цикле подготовки. Кочергина А.А. Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. 2010. Т. 64. № 6. С. 49-52.
  9. Управление тренировочным процессом лыжников-гонщиков с использованием аппаратуры «omegawave». Будагаев Д.С., Лебединский В.Ю.
    Вестник Иркутского государственного технического университета. 2011. Т. 59. № 12. С. 362-365.
  10. Управление учебно-тренировочным процессом лыжников. Слушкина Е.А., Слушкин В.Г.
    Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. 2011. Т. 75. № 5. С. 106-110.
  11. http://do.gendocs.ru/docs/index-190855.html
  12. http://gendocs.ru/v21314/бутин
  13. http://edu.meta.ua
  14. http://kultura.mos.ru/service/books/560160.html
  15. http://www.bibliofond.ru/view.aspx?id=480127
  16. http://knigovodstvo.ru/book/1284/
  17. http://www.twirpx.com/file/708450/
  18. http://www.selevko.net/
  19. http://www.magma-team.ru
  20. 0 http://www.twirpx.com/file/14476/
admin



Свяжитесь с нами в один клик


    Узнайте стоимость

    Отправьте заявку и наши специалисты рассчитают стоимость с учетом персональных скидок и акций

    Отправьте методичку